Раскладка.PRO → Рецепты → Салат овощной с зеленью и сыром

Салат овощной с зеленью и сыром

Свежие грунтовые огурцы, томаты, сыр сулугуни и ароматная зелень

237 гсухих продуктов на порцию

157 ккална порцию

Второе блюдокатегория

Раскладка продуктов

Продукт	на 1 человека	на 4 человек	на 8 человек	на 12 человек
Помидоры и огурцы свежие грунтовые	180 г	720 г	1,44 кг	2,16 кг
Сыр сулугуни / адыгейский	40 г	160 г	320 г	480 г
Свежая зелень (укроп, петрушка, кинза, зелёный лук)	15 г	60 г	120 г	180 г
Соль поваренная пищевая	2 г	8 г	16 г	24 г

Нормы — на взрослого на один приём пищи, продукты в сухом виде. Для закупки добавьте запас 5–10 %: калькулятор сделает это сам и переведёт граммы в пачки и банки.

Ещё: второе блюдо

Макароны с тушёнкой по-флотски244 г · 751 ккал

Гречка с тушёнкой по-таёжному210 г · 563 ккал

Рис с тушёнкой и овощами (походный плов)222 г · 705 ккал

Картофельное пюре с тушёнкой198 г · 625 ккал

Шашлык из свинины с соусом и лавашом612 г · 1104 ккал

Шашлык куриный в маринаде495 г · 487 ккал

Посчитайте раскладку на свою группу
Калькулятор пересчитает граммовки на любое число людей и дней, соберёт список закупки по магазинным упаковкам, разложит вес по рюкзакам и поделит расходы. Бесплатно, без установки.
Открыть калькулятор раскладки