Раскладка.PRO → Рецепты → Чечевица с булгуром и жареным луком

Чечевица с булгуром и жареным луком

Ближневосточная муджаддара: сытно, без мяса, варится одновременно 15 минут.

127 гсухих продуктов на порцию

488 ккална порцию

Второе блюдокатегория

Раскладка продуктов

Продукт	на 1 человека	на 4 человек	на 8 человек	на 12 человек
Чечевица красная быстрой варки	50 г	200 г	400 г	600 г
Булгур	50 г	200 г	400 г	600 г
Лук репчатый сушёный	8 г	32 г	64 г	96 г
Масло подсолнечное рафинированное	15 мл	60 мл	120 мл	180 мл
Специи и лавровый лист (смесь)	2 г	8 г	16 г	24 г
Соль поваренная пищевая	3 г	12 г	24 г	36 г

Нормы — на взрослого на один приём пищи, продукты в сухом виде. Для закупки добавьте запас 5–10 %: калькулятор сделает это сам и переведёт граммы в пачки и банки.

Ещё: второе блюдо

Макароны с тушёнкой по-флотски244 г · 751 ккал

Гречка с тушёнкой по-таёжному210 г · 563 ккал

Рис с тушёнкой и овощами (походный плов)222 г · 705 ккал

Картофельное пюре с тушёнкой198 г · 625 ккал

Шашлык из свинины с соусом и лавашом612 г · 1104 ккал

Шашлык куриный в маринаде495 г · 487 ккал

Посчитайте раскладку на свою группу
Калькулятор пересчитает граммовки на любое число людей и дней, соберёт список закупки по магазинным упаковкам, разложит вес по рюкзакам и поделит расходы. Бесплатно, без установки.
Открыть калькулятор раскладки