Раскладка.PRO → Рецепты → Кускус с сухофруктами и орехами

Кускус с сухофруктами и орехами

Залить кипятком 1:1,5 под крышкой на 5 минут — без варки, экономит газ.

145 гсухих продуктов на порцию

624 ккална порцию

Завтраккатегория

Раскладка продуктов

Продукт	на 1 человека	на 4 человек	на 8 человек	на 12 человек
Кускус	80 г	320 г	640 г	960 г
Смесь сухофруктов (курага, изюм, чернослив)	25 г	100 г	200 г	300 г
Смесь орехов (миндаль, фундук, кешью)	20 г	80 г	160 г	240 г
Сахар-песок	10 г	40 г	80 г	120 г
Масло топлёное (гхи) для каш	10 г	40 г	80 г	120 г

Нормы — на взрослого на один приём пищи, продукты в сухом виде. Для закупки добавьте запас 5–10 %: калькулятор сделает это сам и переведёт граммы в пачки и банки.

Ещё: завтрак

Овсяная каша со сгущёнкой127 г · 526 ккал

Рисовая каша сладкая с изюмом132 г · 466 ккал

Гречневая каша с маслом98 г · 398 ккал

Омлет походный с сыром86 г · 437 ккал

Пшённая каша с изюмом137 г · 540 ккал

Манная каша с какао121 г · 502 ккал

Посчитайте раскладку на свою группу
Калькулятор пересчитает граммовки на любое число людей и дней, соберёт список закупки по магазинным упаковкам, разложит вес по рюкзакам и поделит расходы. Бесплатно, без установки.
Открыть калькулятор раскладки